Zásobník cvikov portálu http://www.protein.skPopis: Priťahovanie spodnej kladky1 – Posaďte sa na lavičku s mierne pokrčenými kolenami opretými o stúpačky

30-DŇOVÉ ČLENSTVO. 24.90 € 12.50 €. bez akejkoľvek viazanosti. Vami najobľúbenejšia voľba. Po zakúpení získavate na 30 dní prístup ku všetkým sekciám: CVIKY DO FITKA, TRÉNINGY DO FITKA, TRÉNINGOVÉ PRINCÍPY, CVIKY NA DOMA, TRÉNINGY NA DOMA, STRAVOVANIE A VÝŽIVA, BÚRAME MÝTY, FITNESS RECEPTY, DOPLNKY VÝŽIVY
Prospejú im cviky na uvoľnenie a strečing skrátených svalov, ako aj posilňovanie oblasti brucha a lopatiek. Vhodné bývajú napríklad ľah-sedy alebo plank. Cviky majú želaný účinok v prípade, že sa pri nich dodržiava správne držanie tela. Precvičovanie by preto mal v úvode skontrolovať odborník.
Ako spevniť ramená, chrbát, stehná a zadok a ako schudnúť? Pozrite si naše cviky na doma a zacvičte si kompletný tréning zameraný na tieto partie. Vo videu v Cvičenie 1: Ohýbanie. Ľahnite si na chrbát a pritiahnite si obidve kolená v bruchu. S rukami sa držte stehien pod kolenami, priťahujte kolená najviac ako je možné k brade. Udržte túto pozíciu 15 sekúnd a vráťte sa do štartovacej pozície. Dajte si krátku pauzu, potom opakujte toto cvičenie 3 krát. Cvičenie 2: Ohýbanie.
Konkrétny cieľ môže vyzerať nasledovne: “budem cvičiť 3x za týždeň” alebo “každý deň pôjdem na 20 minútovú prechádzku”. Nestačí si povedať „chcem schudnúť“ alebo „viac športovať“. Konkrétny cieľ ťa bude nútiť plniť jednotlivé kroky potrebné k jeho dosiahnutiu. Zostáva svoj cieľ ešte zverejniť.
koUR.
  • 5y67iv6sxc.pages.dev/352
  • 5y67iv6sxc.pages.dev/12
  • 5y67iv6sxc.pages.dev/428
  • 5y67iv6sxc.pages.dev/233
  • 5y67iv6sxc.pages.dev/295
  • 5y67iv6sxc.pages.dev/464
  • 5y67iv6sxc.pages.dev/295
  • 5y67iv6sxc.pages.dev/596

    • cviky na spodny chrbat doma